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Some of those chemicals have familiar names, such as cortisol, adrenalin and testosterone. Those chemicals largely dictate how we think, feel, speak and behave, yet most of us operate primarily at the mercy of those chemicals — experiencing thoughts, reactions and emotions — without realizing that we can actively manage them.

Physical Intelligence is the ability to detect and strategically influence the balance of certain key chemicals so that we can achieve more, stress less and live and work more happily.

Physical Intelligence techniques have been used for decades — many drawn from the worlds of sports and the arts — and are all underpinned by neuroscience.

There are hundreds of Physical Intelligence techniques — ways of breathing , moving, thinking e. We feel rewarded, which makes us want to engage more, do more, be more in the situation.

We feel unrewarded by the situation — therefore, we instinctively move away from it or resist it. In order to manage our towards and away response and create an environment that actively creates towards responses we need Strength — inner strength, confidence, resolve, the ability to stand our ground and act and think wisely and decisively without threatening others or feeling threatened, being positively assertive, independently minded, astute and highly productive, and able to increase our capacity for achievement.

The following strength techniques provide a foundation for preparing yourself to recognize and respond to those towards or away responses and to create towards responses across our teams.

Grounded posture enables you to feel simultaneously stronger, more present, alert and more at ease. Centering reinforces the chemistry of high testosterone and low cortisol, and supports our dopamine function, enabling us to focus and coordinate our physical and mental energy to achieve and win.

Continue paced breathing, release tension throughout the body; place your center of mass where you need it move your body forwards sideways and backward to find the optimal point ; breathe down to below the navel to your center of gravity , and focus.

Repeat three times: Balance, Breathe, Focus. Is it fast or slow, shallow or deep? Many people hold their breath while they are thinking, snatch breaths while writing emails, and breathe too shallowly in business meetings or while cooking supper or watching television.

Life interferes with breathing in ways that were not intended, to the detriment of our cognitive function, emotional stability…and our productivity.

Paced breathing enables us to power up our brains and stabilizes our emotions. Explore counts comfortable for you. Meditation is a great way to bring paced breathing into your daily routine.

To increase inspiration we need to improve our capacity for creativity and innovation, as well as the ability to think divergently essential for creativity and innovation.

These techniques are a good start:. Physical inflexibility leads to mental inflexibility. Loosening tension in your body will help free your mind.

Scan your body daily to identify and then address any areas where you are holding tension. Start walking, even if just around the house.

Shifting your focus to look at something we find beautiful n art or nature also sparks creativity. With teams, create cultures based on trust and novelty while encouraging risk-taking.

Use Open Space and encourage people to make clear plans to implement new ideas agreed upon by the team. Innovation is particularly important today as organizations work to implement creative solutions in response to the unique challenges and opportunities the pandemic has created.

Here's How to Use Yours Right. Resilience is our ability to bounce back from adversity and challenge such as the current crisis , to remain optimistic in the face of disappointment, to develop a learning mindset…and to build networks of support, particularly effective for increasing productivity.

He has tested oxytocin our social bonding and trust chemical levels in the bloodstream of thousands of employees across many industries and cultures and has shown that trust and purpose reinforce each other, creating a mechanism for high oxytocin levels over a longer period.

Robust networks and finding support, both boost oxytocin, which helps build trust — and, therefore, are a key part of our happiness and a cornerstone of our resilience.

Building and maintaining those support networks is especially important in the midst of this crisis because we are not able to spend time with each other in person, reducing our oxytocin levels.

Make a concerted effort to leverage your personal and professional networks by reaching out to people across your network to offer support.

If meeting via videoconference, make eye contact through the camera lens to boost oxytocin in others even from a distance.

Another key component of Resilience is relaxation and recovery. Sometimes lack of motivation and productivity are related to being overworked.

If you find that you are working harder or longer hours than usual and with fewer boundaries in the midst of this crisis, make sure that you are allowing enough time for restorative activities.

Life is a balancing act of effort and recovery. After pushing ourselves, we must allocate time for recovery. Try the following:.

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